Muita gente espera que a terapia traga mudanças visíveis e rápidas, quase como um antes e depois de foto de rede social. Mas, na vida real, transformação não acontece assim.
Na verdade, ela costuma ser sutil. Um dia, você se pega reagindo de uma forma diferente a algo que antes te abalava. Em outro, percebe que conseguiu dizer “não” sem se sentir culpada o dia todo. Pequenos sinais que mostram que algo dentro de você está se reorganizando.
Mas e se você ainda não tiver percebido essas mudanças? Será que significa que a terapia “não está funcionando”?
A verdade é que não existe uma régua única para medir o que acontece dentro de nós. Nem sempre conseguimos colocar em palavras o que mudou, mas isso não quer dizer que estamos no mesmo lugar de antes.
Aqui estão algumas pequenas transformações que podem passar despercebidas, mas que mostram que você está se movimentando:
1. Você começa a se tratar com mais gentileza
Talvez você perceba que a voz crítica dentro da sua cabeça já não é tão dura o tempo todo. Que você se pega pensando: “Eu estou fazendo o meu melhor.”
Pode ser que você comece a se permitir descansar sem se sentir tão culpada. Ou que passe a se olhar no espelho com menos dureza. Pequenas mudanças na forma como você se trata dizem muito sobre o que está acontecendo por dentro.
2. Você percebe padrões que antes passavam despercebidos
De repente, algumas situações começam a fazer mais sentido. Você nota que sempre se sente ansiosa em certos momentos, ou que reage de um jeito específico quando se sente insegura.
O que antes era só um incômodo sem explicação agora tem nome. E isso te dá mais liberdade para escolher o que fazer com isso.
3. Você aprende a dizer “não” sem tanta culpa
Dizer “não” pode ser difícil, principalmente quando crescemos ouvindo que precisamos ser agradáveis, disponíveis e resolver tudo para todo mundo.
Mas, aos poucos, você percebe que consegue estabelecer limites sem carregar tanto peso. Que sua presença nos lugares não precisa ser à custa do seu próprio bem-estar.
Talvez você ainda sinta culpa de vez em quando, mas agora consegue reconhecê-la e seguir em frente.
4. O medo de errar começa a perder força
Se antes qualquer erro parecia o fim do mundo, agora você consegue olhar para ele como parte do caminho. Você entende que não precisa ser perfeita para ser boa no que faz, para merecer estar nos espaços que ocupa, para ser amada e aceita.
Isso não significa que o medo desaparece, mas que ele não te paralisa mais como antes.
A terapia não é sobre se tornar uma nova pessoa. É sobre se permitir ser quem você já é, com menos medo e mais presença. É um processo que acontece no seu tempo, e muitas vezes as mudanças são tão naturais que nem percebemos.
Então, se você sente que algo dentro de você está se movendo, mesmo que seja bem devagar, talvez já esteja vivendo essa transformação.
E se esse texto fez sentido para você, talvez seja hora de começar a olhar para isso com mais carinho. 💛
