A primeira sessão de terapia pode ser uma experiência intensa e emocional para muitas mulheres. É comum sentir-se vulnerável ao discutir questões pessoais e compartilhar informações íntimas com um profissional de saúde mental. Além disso, pode haver muitas emoções surgindo depois de falar sobre questões que nunca foram abordadas antes.
Neste artigo vou te ajudar a lidar com essas emoções e a se sentir mais confortável com o processo de terapia.
1. Permita-se sentir as emoções
Depois da primeira sessão de terapia, é comum sentir uma mistura de emoções. Pode haver uma sensação de alívio por ter finalmente compartilhado seus sentimentos com alguém, mas também pode haver um sentimento de tristeza, frustração ou medo. É importante lembrar que todas as emoções são válidas e não há certo ou errado ao sentir determinadas coisas. Permita-se sentir essas emoções e saiba que isso é normal.
2. Seja gentil consigo mesma
É importante ser gentil consigo mesma após a primeira sessão de terapia. Não se cobre demais para ter tudo resolvido de uma só vez. A terapia é um processo contínuo e leva tempo para que as emoções e os pensamentos sejam processados. Lembre-se de que você está dando um grande passo para cuidar de si mesma e isso é algo a ser celebrado.
3. Reflita sobre a sessão
Após a sessão, reserve um tempo para refletir sobre o que foi discutido. Pense nas informações que foram compartilhadas e nas emoções que surgiram. Anote seus pensamentos em um diário ou em um caderno. Isso ajudará a processar a informação e a identificar padrões ou tendências que possam ser explorados em sessões futuras.
4. Fale com alguém de confiança
Se sentir confortável, compartilhe com alguém de confiança como foi sua primeira sessão de terapia. Isso pode ajudar a aliviar o peso emocional que pode estar sentindo. Além disso, pode ser útil ter alguém que possa apoiá-la emocionalmente ao longo do processo de terapia.
5. Flexibilize as suas expectativas
Algumas mulheres podem esperar resultados imediatos após a primeira sessão de terapia, mas isso não é realista. A terapia é um processo que exige tempo e dedicação, e pode levar algumas sessões para ver mudanças significativas. É importante ter expectativas realistas e lembrar que a terapia é um processo de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Além disso, é essencial lembrar que lidar com as emoções é um processo contínuo e não algo que pode ser resolvido rapidamente. É importante estar aberta a conversar com a sua terapeuta, estar disposta a trabalhar na mudança de comportamentos e atitudes e estar ciente de que o processo pode ser desafiador.
É importante lembrar que a terapia é um espaço seguro e confidencial. É um lugar onde você pode expressar suas emoções sem medo de julgamento ou críticas. É importante confiar no processo e na terapeuta, sabendo que ela está lá para te ajudar a processar as emoções e a trabalhar em direção a um bem-estar emocional duradouro.
Lidar com as emoções após a primeira sessão de terapia pode ser difícil, mas é um passo importante para cuidar de si mesma e se fortalecer para dar andamento aos seus projetos.
Lembre-se de ser gentil consigo mesma, permita-se sentir as emoções e não desista do processo. Com o tempo, a terapia pode ajudá-la a desenvolver habilidades emocionais saudáveis e a lidar com os desafios da vida a partir de uma nova perscpectiva.
